Hier findet ihr Rezepte zum Abnehmen für Frühstück, Mittag- und Abendessen und Snacks. 1. Die gesundheitlichen Vorteile einer vegetarischen Ernährung sind unbestritten. Die vegetarische Ernährung ist eine der weitverbreitetsten Ernährungsformen der Welt. Mit kleinen Veränderungen in deinem Alltag erreichst du große Ziele! Sie decken ihren Eisenbedarf über Vollkorngetreide, Blattgemüse und angereicherte Lebensmittel. Fettarme Rezepte Pasta & Co. zum Abnehmen. Diät-Wahnsinn? Gehe kurz in dich und überlege ob du selber unter folgenden Beschwerden leidest: Wenn dir auch nur eines der Anzeichen zu schaffen macht oder du deine Ernährungsweise in Frage stellst, dann beginne noch heute und verändere deine Ernährung mit Upfit. Er verrät dir in seinem neuesten Buch „Vegetarisch abnehmen nach dem 20:80-Prinzip“ eine Diät, die nach seiner bewährten Methode funktioniert: Wenn du nur 20 Prozent deines Verhaltens änderst, kannst du 80 Prozent deiner Essgewohnheiten behalten und nimmst dank seiner Strategie, maßgeschneiderten Ratschlägen und den leckeren Rezepten trotzdem erfolgreich ab! Diese fantastischen Thermomix® Rezepte zum Abnehmen bringen alle an den Tisch und verlorene Pfunde sind der positive Nebeneffekt – ganz ohne viel Aufwand. 09.12.2019 - Diese Quinoa Burger mit Feta und Zucchini sind gesund, vegetarisch und mega lecker. Robert Milan. Wusstest du zum Beispiel, dass Vegetarier seltener übergewichtig sind und auch seltener unter erhöhtem Blutdruck leiden? Fleisch möchtest oder kannst du nicht essen? 5 Min. Herzlich willkommen im Rezepte Bereich von Fittastetic. Eine erste Idee liefert dir unser kostenloser Ernährungsplan zum vegetarischen Abnehmen. Denn die vegetarischen Diät-Rezepte für Frühstück, Mittagessen oder Abendessen schmecken einfach fantastisch. Im Buch gefunden – Seite 31Sonntags maximal 2 Stunden vorkochen – und das Abendessen steht von Montag bis Freitag blitzschnell auf dem Tisch Keda Black ... Deckel abnehmen, den Reis mit einer Gabel auflockern und ein Geschirrtuch auf den Topf legen. 1000 kcal) Veganer Ernährungsplan zum Abnehmen für Frauen (ca. Dein vegetarischer Ernährungsplan – Für eine fleischlose Ernährung. Chai Latte Chia Pudding. Woher bekommt man als Vegetarier Omega-3-Fettsäuren? (169 Rezepte) Rezepte weiter filtern. Dieses cremige und würzige Gemüseauflauf Rezept ist ein perfektes Low Carb Abendessen. Vorteile einer vegetarischen Ernährung. 15 Min. So überrascht es nicht, dass auch der Verkauf von Fleischersatz-Produkten in den letzten fünf Jahren anzieht. mehr als 45 Min. Im Buch gefundenÜber 130 Rezepte zum Genießen und Abnehmen Riva Verlag. nehmen, Sesam- und Chiliöl unterrühren. ... Soll es vegetarisch sein, Sojasauce anstelle von Fischsauce verwenden. GESCHMORTE LAMMSCHULTER MIT RAUCHIGEM AUBERGINENSALAT ... Zutaten (Für 2 Personen | Zubereitung: 20 Min. Im Buch gefunden – Seite 62Tag 1 Blattsalate putzen , waschen , abtropfen lassen und danach in mundgerechte Stücke Lust auf vegetarisch ? ... 390 kcal 19 g EW / 23 g F / 27 g KH Abendessen Ätherische Massageöle und ihre Wirkung 1 ÖL Wirkung 1. Dein kostenloser Wochenplan Trag‘ dich hier für meinen kostenlosen Newsletter ein und erhalte Rezepte, Tipps und meinen kostenlosen Wochenplan zum Abnehmen als Dankeschön Gratis … Hier findet ihr eine Auswahl unserer besten vegetarischen Rezeptideen zum Kochen: vegetarische Rezepte gesund, kalorienarm und schnell. B. Eisbergsalat oder Lollo Bianco), 1 Glas Kichererbsen (Abtropfgewicht 240 g). 1000 kcal) ... Ernährungsplan PDF inklusive einer kostenfreien Einkaufsliste, die dir genau aufzählt welche Lebensmittel du für die Rezepte benötigst. Und das führt oft zu einer gesünderen Lebensweise und einem … Bei Fetten wird zwischen … Im Buch gefunden... mit Schafskäse (vegetarisch) Tofu-Gemüse-Topf mit Kartoffeln (vegan) Kürbiseintopf mit grünen Bohnen (vegan) Gebratenes Tofu-Pilz-Gemüse im Salatblatt (vegetarisch) Süßsaures Asia-Gemüse mit Erdnüssen (vegan) 5 × Abendessen zum ... Vegetarische Gerichte zum Abnehmen: Gemüsespaghetti mit Erbsen und Nusssauce. Vegetarische Diäten können gut funktionieren, wenn vor allem Lebensmittel mit einem geringen Energiegehalt verzehrt werden. Im Durchschnitt gesehen wiegen Vegetarier weniger als Fleischesser. einen Soja- oder … Im Kernspintomographen konnten die Forscher um Teamleiterin Dr. Hana Kahleová, Director of Clinical Research am Pyhsicisans Committee for resonsible Medicine in Washington D.C. zeigen, dass sich durch vegetarische Rezepte zum Abnehmen nicht nur das intramuskuläre, sondern vor allem auch das subfasziale Fett reduzieren lässt (das die Muskeln umgebende Fett). Weitere Ernährungsplan-Kategorien . Low Carb f r Vegetarier und Veganer! Hier findest du das vegetarische Rezept zum Abnehmen. Kostenlose Ernährungspläne für Definition/Fettabbau; … Dann bist du nicht alleine. Laktosefrei. 6: Vegetarische Low-Carb-Rezepte Nr. Geht es Ihnen hnlich? Dann greifen Sie zu, denn das Backbuch Low Carb Backen ohne Zucker: 111 leckere Rezepte f r Fr hst ck, Mittagessen und Abendessen. Damit die Umsetzung deiner Ernährungsumstellung so einfach wie möglich gelingt, hat dein vegetarischer Ernährungsplan jeden Tag leckere und schnell kochbare Rezepte. Lecker, einfach und jederzeit fleischlos. Dazu gehören auch Mahlzeiten, die kein Fleisch oder keinen Fisch, sondern nur frisches Gemüse enthalten. Bei Low Carb wird auf eine ausgewogene Ernährung geachtet. Mit einigen Tipps und Tricks der Upfit Experten ist sogar im Restaurant abnehmen möglich! Sie fördert nicht nur die … Ausgewogen essen Vegetarischer Ernährungsplan für Männer ~ 2.700 kcal Vegetarischer Ernährungsstil. Im Buch gefunden – Seite 433 34 35 36 Tag 5, Abendessen: Lachssteak mit Brokkoli- Rosenkohl-Gemüse Tag 6, Frühstück: Belegte Brote / Eiweißbrot aus dem Varoma Tag 6, Mittagessen: Cremige Topinambursuppe mit Rosmarin Tag 6, Abendessen: Kohlrollen aus dem Varoma ... Beispielfunktionen des Plans auch hier ansehen, kostenloser Ernährungsplan zum vegetarischen Abnehmen. Vor allem jüngere Menschen unter 40 Jahren kaufen vermehrt Fleischersatzprodukte ein. Kohlenhydrate in Form von … Bereite Dein Vegetarisches Abendessen Rezept doch mal mit EAT SMARTER zu! Sie stecken voller guter Nährstoffe und enthalten wenig ungesunde Fette, deshalb eignet sich die vegetarische Ernährung hervorragend zum Abnehmen. leicht anrösten. Dein vegetarischer Ernährungsplan liefert dir täglich fleischfreie Rezepte, die dich deinem persönlichen Wunschgewicht näher bringen und noch dazu sehr lecker sind. Vegetarisches Kochbuch | Inkl. gratis eBook 150 schnelle & einfache Rezepte für eine gesunde vegetarische Ernährung. Herausnehmen und beiseitestellen. Dann in einer Pfanne mit 1 TL Öl, Salz und Pfeffer ca. Hier finden Sie kalorienarme, vegetarische Rezepte für jeden Tag - Zu den Rezepten » Schlemmerküche für Veggie-Days Sie ernähren sich Low Carb, möchten aber auf Fleisch und Fisch verzichten? Ernährungsmediziner und Bestsellerautor Dr. Matthias Riedl zeigt mit seinem vielfach erprobten und bewährten Erfolgsprinzip 20:80, wie der Weg zum Wohlfühlgewicht nachhaltig gelingt: Vegetarisch abnehmen nach dem 20:80 Prinzip macht mit 70 neuen, unkomplizierten Genussrezepten Lust aufs Ausprobieren des Fleischlos-Trends. Schnelle Kochrezepte – in 30 Minuten auf dem Tisch! Ein richtig leckeres vegetarisches Gericht. Endlich gibt es das umfassende Kochbuch zum großen Ernährungstrend aus England: der Sirtuin-Diät. Wer schlank sein will und sich abwechslungsreich ernähren möchte, muss trotzdem nicht hungern. … Entdecken Sie daher auch unsere vegetarischen und veganen Rezepte! Nicht nur das: Auch der Blutzucker und Fettstoffwechsel verbessert sich drastisch. Wenn du dir nicht durch allzu viel Verzicht die Motivation nehmen willst, kannst du auch erst einmal als Flexitarier*in starten: Bei dieser Ernährungsform verzichtest du an mehreren … 29.01.2020 - Entdecke die Pinnwand „Vegetarische Rezepte zum Abnehmen“ von Faustformel System - Sasha Wal. Fettarme Rezepte Pasta & Co. zum Abnehmen. Weitere Beiträge und Bücher zu den Themen, Vegetarisch abnehmen nach dem 20:80 Prinzip, 100 g Blattsalat (z. Im Buch gefundenEssen Sie im Restaurant und der Kantine auch mal vegetarisch. ... Öffnen Sie fürs Abendessen lieber eine Büchse Thunfisch oder eine andere ungesalzene Fischkonserve, als zu einem verarbeiteten Fleischprodukt zu greifen. Beispieltag eines vegetarischen Ernährungsplans, Beispielgerichte aus einem Ernährungsplan. Es geht auch ohne Fleisch und das sogar richtig lecker, … Unsere besten Diät-Rezepte fürs Abendessen - appetitlich & raffiniert Genau das Richtige für dich Jetzt einfach nachkochen mit REWE.de! Vegan vegetarisch Kochen AKTION: Nur noch für kurze Zeit! Egal ob herzhaft oder süß, zum Frühstück oder zum Abendessen - da ist sicher für jeden was dabei! ⭐ Vegane Abnehm-Rezepte, Vegetarisch abnehmen, Vegan Rezepte für eine Diät Ihrer Wahl. Danach ergreifst du Maßnahmen, die individuell auf deine Situation passen und lässt sie nach und nach zu deiner Routine werden. Vegane und Vegetarische Ernährung beinhaltet nicht nur den Verzicht auf Fleisch oder tierische Produkte. Abnehmen und vegetarisch essen – das passt gut zusammen. Selbst vegane Abnehm-Gerichte sind dabei! Er gilt als Top-Mediziner in der Ernährungswelt, ist bekannt durch seine TV-Auftritte als Ernährungs-Doc beim NDR und Autor zahlreicher Bestseller rund um das Thema gesunde Lebensweise. Im Buch gefunden – Seite 13811. woche 12. woche WochentAG frühstück MittAGessen snAcks Abendessen GesAMtkAlorien und be ... 14 BE Bunter Nudelsalat vegetarisch 387 kcal, 4 BE 1415 kcal, 14 BE 1453 kcal, 15,5 BE Linsensuppe mit Roggenbrötchen (50 g) 428 kcal, ... Deutschland steht damit in der EU auf Platz 1. Eiweißreich zu essen bedeutet nicht zwangsläufig, jeden Tag ein großes Steak zu vertilgen. Vegetarische Rezepte. Damit du dein … Weitere Ernährungsplan-Kategorien . Von vegetarischen Gerichten bis hin zu herzhaften Backrezepten: Hier finden Sie eine Auswahl von mehr als 8 Rezeptkategorien wieder. Alternativ kannst du dir weitere Beispielfunktionen des Plans auch hier ansehen. Zudem hilft der Ernährungsplan zum Abnehmen dabei, die Vorbereitung der Gerichte besser zu organisieren und auch rechtzeitig an die Besorgung der Zutaten zu denken. Zuckerfrei gesund abnehmen inkl. Da Gemüse von Natur aus kalorienarm ist, haben diese Gerichte den Vorteil, dass die Portionen ruhig etwas größer ausfallen dürfen. Wenn du vegetarisch leben willst, findest du hier Rezepte für vegetarisches Frühstück, Mittagessen oder Abendessen und auch vegetarische Rezepte zum Abnehmen, mit und ohne … Außerdem senkt vegetarisch essen das Risiko für zahlreiche Krankheiten, denn Cholesterinspiegel, Blutzuckerwerte und BMI bleiben im grünen Bereich. Für wen eignet sich ein vegetarischer Ernährungsplan? Anleitung, Zutaten- & Einkaufsliste sowie Nährwerten » Inkl. In 8 Wochen konnte ich schon 5kg Abnehmen und habe nicht das Gefühl, dass ich eine Diät verfolgen musste. Übrigens: Wusstest du, dass über 90 % der Upfit Rezepte in maximal 20 Minuten zubereitbar sind? Inzwischen den Blattsalat putzen, waschen, trocken schütteln und in feine Streifen schneiden. Der Fleischkonsum kann ruhigen Gewissens ausgelassen werden, ohne Mangelerscheinung. Währenddessen die Aubergine putzen, waschen und sehr klein würfeln. Im Buch gefunden – Seite 38... Sieb abwaschen und hinterher in Scheiben schneiden. 2. Einen Topf mit Wasser und Salz erwärmen und darin die Kartoffeln für etwa 10-12 min garen. 3. Einen weiteren Topf mit Wasser erhitzen und darin den 38 Vegetarisches Abendessen. Vom wöchentlichen Einkaufszettel für alles, was du für deine Mahlzeiten benötigst, über genaue Vorgaben wann und wie du die leckeren und nahrhaften Gerichte zubereitest, bis hin zu Tipps für die Gestaltung deines Lebens rund um das Ziel Gesundheit, findest du alles, was du benötigst. Leistungssportler, die auf tierische Proteine verzichten, nehmen rasant ab und können das Gewicht dann sehr gut halten. Kohlenhydrate? Wir haben hier beispielhaft einen Ernährungsplan zum Abnehmen für Vegetarier für eine Woche erstellt. Gesunden Salate, wie meinem gesunden 10 Minuten Salat Gesunde Frühstücks Rezepten, wie Quark Pfannkuchen oder gesunden Brötchen. Ihr Sanguinum-Therapeut unterstützt Sie dabei gerne. Antje Gahl, Pressesprecherin der Deutschen Gesellschaft für Ernährung, des Zentralorgans für gesunde Lebensweise: „Wir empfehlen gesunden Menschen die vegetarische Ernährung mit Milch und Eiern als Dauerkost. Vegetarische Fitness-Rezepte mit viel Eiweiß und komplexen Kohlenhydraten. Übernehmen. Wir verraten euch leckere Rezepte für ein kalorienarmes Mittagessen. Rucola Trauben-Salat mit Walnüssen und Joghurt-Sauce | Schnelles Veggie Salat Rezept. Low Carb vegetarisch: Schlank mit schlauen Eiweiß-Alternativen Low Carb goes Veggie! Und dabei muss es auch nicht bei Fertiggerichten aus dem Supermarkt bleiben! Vegetarisch X. Filter zurücksetzen. Hier findest du das einfache Fitness Rezept. Vegetarischer Linsensalat mit MozzarellaDer leckere Linsensalat mit Mozzarella ist die perfekte Alternative für alle, die abends gerne kalt essen. Super Pläne, super Service, perfekte Beratung! Jetzt ausprobieren mit ♥ Chefkoch.de ♥. Vegetarische Gerichte zum Abnehmen: Low Carb Pizza. Bereite Dein Kalorienarme vegetarische Gerichte Rezept doch mal mit EAT SMARTER zu! Vegetarisch diät - Wir haben 819 raffinierte Vegetarisch diät Rezepte für dich gefunden! Dich erwarten vegetarische Low Carb Rezepte wie unsere vegetarische Bolognese, vegetarische Frühstücksrezepte wie unsere Low Carb Biskuitrollen, kalorienarme vegetarische Rezepte wie unser Shakshuka, Rezepte für alle, die sich vegetarisch und glutenfrei ernähren wollen und viele … Vegetarische Rezepte zum Abnehmen ermöglichen es, im selben Zeitraum deutlich mehr Kilos zu verlieren als mit den sonstigen Diätformen – auch im Fall, wenn … Vor allem Frauen setzen den Trend zum Vegetarier werden. Damit du dein persönliches Wohlfühl-Gewicht erreichst, gehst du nach seiner berühmten 20:80-Methode vor: Sie wurde erfolgreich in der Praxis erprobt und ist ganz leicht umzusetzen. Zudem hat er noch viel mehr nebenher gegessen, was mir aber egal war, das musste ich ja nicht für ihn kochen oder … Grün, gesund und kalorienarm: das sind unsere vegetarischen Rezepte mit weniger als 300 Kalorien. Laut Vegetarierbund VEBU, der seit 2017 'Proveg international' heißt, ernährt sich schon jeder Zehnte in Deutschland vegetarisch – und die Zahl steigt Jahr für Jahr. Gute Kohlenhydrate und Ballaststoffe. Abnehmen kannst du auch mit den richtigen Lebensmitteln. max. Wir haben hier beispielhaft einen Ernährungsplan zum Abnehmen für Vegetarier für eine Woche erstellt. Unser Upfit BMI-Rechner hilft dir dabei, dein Idealgewicht herauszufinden und berechnet dir zudem noch deine optimalen täglichen Kalorien. Immer wieder stellen sich Menschen diese Frage. Vegetarischer Ernährungsplan zum Abnehmen für Frauen (ca. Startseite/Diät Rezepte/ Vegetarisch Vegetarisch. Blitzkuchen - schnell gerührt, fix gebacken! Dann schau dir doch schon einmal unsere vegetarischen Low Carb Rezepte zum Abnehmen an und lass dich inspirieren! Hast du außerdem noch eine Laktose-Intoleranz und magst keine Tomaten? 3142 schnelle & leckere, vegetarische Rezepte » Zum Nachkochen & Ausprobieren » Inkl. Zimt, Kardamom, Sternanis – ein gutgemachter Chai vereint all deine Lieblingsgewürze in einem Glas. Die Möhren waschen bzw. Hier findet ihr fettarme Rezepte mit höchstens 15 Gramm Fett pro Portion. Zucchini-Fans aufgepasst: Besonders lecker schmeckt das gesunde grüne Gemüse in diesen schmackhaften Zucchinipuffern. Für die Abdeckung deiner Nährstoffbedürfnisse hilft dir ein vegetarischer Ernährungsplan, der dir zu jeder Zeit, die für dich richtigen Lebensmittel liefert. Wer vegetarische Rezepte zum Abnehmen nutzt, ist außerdem fit und gesund. Vegetarisches Keto-Kochbuch ist ein Kochbuch, das über 100 vegetarische Keto-Rezepte enthält, die für jede Diät oder Lebensweise verwendet werden können, mit veganen und glutenfreien Optionen. Die Deutsche Adipositas-Gesellschaft geht davon aus, dass rund 16 Mio. Neben leckeren Salaten und Suppen gehören auch Eierspeisen zu … Gesundes Abendessen – lecker-leichte Rezepte Wer nach einem stressigen Tag nach Hause kommt, braucht ein gesundes Abendessen, das richtig gut schmeckt. Maximal 350 kcal pro Portion, trotzdem richtig lecker: Das sind unsere kalorienarmen Rezepte für Suppen, Pfannengerichte und Co. Gefüllte Hähnchenbrust mit Spinat, Mozzarella und getrockneten Tomaten. Für das Dressing das restliche Öl mit Miso und 1 EL Wasser verrühren. Ein bisschen mehr Gemüse, weniger Fleisch und Fisch – und dabei Pfunde verlieren? Robert Milan. 14 Tage Ernährungsplan + Nährwertangaben | Profis, Rezepte | ISBN: 9781702182126 | Kostenloser Versand für alle Bücher mit Versand und Verkauf duch Amazon. Nö! Wie ist das möglich? 1000 kcal) Veganer Ernährungsplan zum Abnehmen für Frauen (ca. Der Deutschlandchef von McDonald's hat schon vor Jahren auf der Jahreskonferenz des Konzerns den Veggie-Burger als Umsatzbringer gelobt. Low Carb Pizza mit Tomaten, Champignons und Rucola. Ernährungsplan zum Abnehmen für Vegetarier für eine Woche. Im vergangenen Jahr hat jeder Käufer immerhin 19,13 € für Veggie-Produkte ausgegeben. Dr. Matthias Riedl ist Ernährungsmediziner und Diabetologe, der als ärztlicher Direktor und Gründer des medicum Hamburg gemeinsam mit seinem Team alle Krankheitsbilder betreut, die durch falsche Ernährung entstanden sind. Unsere schnellen 10-Minuten-Rezepte zum Abnehmen gelingen im Nu und schmecken der ganzen Familie. Das vegetarische Keto-Kochbuch ist eine Sammlung von Low-Carb-Rezepten für Vegetarier, die auch ketofreundlich sind. Zudem hilft der Ernährungsplan zum Abnehmen dabei, die Vorbereitung der Gerichte besser zu organisieren und auch rechtzeitig an die Besorgung der Zutaten zu denken. Eiweißreich zu essen bedeutet nicht zwangsläufig, jeden Tag ein großes Steak zu vertilgen. Vegetarische Rezepte Vegane Rezepte Küchentricks Beauty Beauty-Trends Beauty-Tipps Beauty-Produkte Beauty-Neuheiten Frisuren ... Mit frischer, kalorienarmer Küche wird Abnehmen zum Kinderspiel. B. mit Hülsenfrüchten, Kartoffeln oder Tofu.“. Menschen in Deutschland an Adipositas leiden. Nussfrei. Oder möchtest du einfach nur erfahren, oder du sie mit "Ja" … Das vegetarische Keto-Kochbuch hat nicht nur meine Liebe zum Kochen wiederbelebt, sondern auch meine Beziehung zum Essen. Diät-Rezepte vegetarisch in der Rezeptwelt von REWE! 1: Vegetarische Low-Carb-Rezepte Nr. Bunt und gesund: Über 45 Fitmacher-Gerichte ohne Fleisch und Fisch . Im Buch gefunden – Seite 18Wenig Kohlenhydrate - viel abnehmen Claudia Lenz ... Droht bei einer längerfristigen vegetarischen Low-Carb-Ernährung womöglich ein Mangel? Vegetarisch zu essen ist auch in der Low-CarbVariante ganz einfach umzusetzen. Eine Diät für Vegetarier zu finden, ist daher gar nicht so einfach. 1.551 gesunde Vegetarisches Abendessen-Rezepte-Rezepte mit frischen und leckeren Zutaten. Der Umsatz mit vegetarischen Alternativen hat sich in den vergangenen fünf Jahren nahezu verdoppelt. 3. Dieser Pinnwand folgen 1.180 Nutzer auf Pinterest. Vegetarische und vegane kalorienarme Abendessen Schnelle Omeletts , herzhafte Eintöpfe und bunte Salate eignen sich wunderbar als kalorienarme vegetarische Abendessen. Du möchtest dich gesund und ausgewogen ernähren? Hier findest du die besten gesunden Rezepte.Was du hier finden wirst: Kalorienarme Rezepte, wie meiner Gemüsepfanne zum Abnehmen. 20 schnelle Veggie-Rezepte mit wenig Kohlenhydraten Nr. Wir haben viele vegetarische Rezepte zum Abnehmen und Genießen für dich zusammengestellt und zeigen dir, wie einfach die Zubereitung der Rezepte ohne Fleisch ist. 7: Vegetarische Low-Carb-Rezepte Nr. Im nachfolgenden Beitrag zeigen wir dir 7 Rezepte für ein gesundes Abendessen zum Abnehmen. Der Proteinbedarf lässt sich problemlos decken, z. Kostenloser Download. Leckere Pasta und noch viel mehr – unbedingt probieren! Im Buch gefundenMix Dich schlank Low-Carb Rezepte mit Punkten für den Thermomix TM5 + TM31 Diät Zuckerfrei Punktearm Fettarm Kalorienarm Das Rezeptbuch für Frühstück Mittagessen Abendessen Suppen Salat Desserts z.T. vegetarisch Kochbuch zum Abnehmen ...